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7个健康法宝预防疾病护健康

2016-02-15 09:36 来源:互联网 

新的一年,如果拥有好的身体,在设定目标并且为之努力的时候,就没有后顾之忧。想保持身体健康,日常生活需知道哪些呵护健康的法宝呢?今天给大家介绍七个健康法宝,坚持它们,可以让你预防疾病,捍卫健康。

50% 不管因哪种疾病住院的患者,50%的人会服用过量烧心药物,比如止痛药等,会给身体带来极大伤害。平时注意饮食调养、多运动,没病尽量少吃药。

2倍 糖尿病患者的死亡风险是同龄人的2倍。如今,糖尿病患者数量在发展中国家越来越多。新的一年,糖友要注意控制体重、合理膳食。

25% 大约25%的人在感冒时没有症状。这也是重大的健康隐患,感到不适就要及时休息,必要时就医。

1晚上 一晚上不睡觉,胰岛素抵抗性就会增加。久而久之,患糖尿病的几率越来越高。

7个健康法宝预防疾病护健康
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此外,每晚睡足8.5小时的减肥者,比只睡5.5小时的人会多减掉56%的脂肪。所以,工作再忙,都要保证充足睡眠。

9.5年 一个乐观的人要比悲观的人多活9.5年。

20卡路里 人工甜味剂的热量比天然蔗糖的高20卡路里,而且它的抗氧化剂含量不及蜂蜜和枫树糖浆。因此,少吃人工甜味剂,摄入天然糖分,更健康。

1000国际单位 维生素D能健壮骨骼,和预防多种癌症。成人每天需要补充1000国际单位的维生素D,所以平时饮食要丰富,多食用海鱼、动物肝脏、牛奶等,还要多晒太阳来补充。

海鱼
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