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为啥总是觉得累

2012-05-07 11:16 来源:互联网 

  是不是总感觉提不起精神呢?美国“网络医学博士”网站揭示了疲劳的几大诱因。

为什么你总是觉得累
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睡眠不足与睡眠呼吸暂停:睡眠对健康至关重要,成人每天应该保证7—8小时的睡眠时间,否则肯定疲惫不堪。该症状会缩短睡眠时间,影响睡眠质量。病人应减肥、戒烟或借助仪器保持夜间气道畅通。

没吃饱:不要忽略早餐,每餐都要摄入充足的蛋白质和碳水化合物。

贫血:月经期的女性容易出现缺铁性贫血,应多补充瘦肉、肝脏、贝类、豆类和谷物食品,缓解贫血引起的疲劳症状。

抑郁症:该病的生理表现就是疲惫、头痛、没有食欲,应及时寻求心理及药物治疗。

甲状腺功能减退:代谢功能受甲状腺激素的调节,精神萎靡,突然变胖都是甲状腺功能减退的表现。

咖啡因:少量咖啡因可以提高人的注意力和兴奋度,但研究表明,过量摄入会增加疲劳感。

泌尿系感染:该病的表现不一定是小便时的灼热感和疼痛感,它有时可能仅表现为疲劳的症状。尿检可以迅速确诊感染情况。

糖尿病:大部分血糖在糖尿病患者体内没有转化成能量,长期原因不明的疲劳症患者应查查血糖。

身体缺水:总觉得口渴,尿液一直很黄,都是劳累的表现。补水应及时,每小时都要喝1—2杯,干体力活时还要增量。

心脏病:如果打扫院子、清理房间之类的小事让你感到疲劳,可能是心脏的问题,最好去医院做个心脏病检查。

倒班:三班倒的工作最容易打乱生物钟,影响睡眠。睡觉时应保持房间黑暗、安静,总睡不着就要咨询医生。

慢性疲劳综合征与纤维肌痛综合征:疲劳超过6个月的人可能患慢性疲劳综合征或纤维肌痛综合征,应及时到医院进行检查。(李斯)

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