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防治帕金森病 常做10种锻炼

2010-04-14 12:04 来源:互联网 

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第一章:治疗帕金森病 常做10种锻炼

第二章:家庭主妇锻炼肌肉可缓解肩酸关节痛

第三章:中医梳头疗法缓解颈椎病

编者按:2003年好莱坞资深女星凯瑟琳·赫本死于帕金森综合症,帕金森病它的主要症状麻痹、震颤。帕金森病的康复锻炼是一个漫长的过程,要求患者要有恒心,长做手指,肢体的锻炼。今天小编为大家介绍帕金森病康复锻炼的10个方法。

治疗帕金森病 常做10种锻炼

帕金森病,又称震颤麻痹、震颤和强直接是本病的主要特征,它可使患者逐渐丧失生活自理能力而致残。其致残率与病程长短有关,病程1-5年者云致残率约为25%,5-9年者致残率约为60%,而10-14年者致残率可在80%以上,帕金森患者心理上要乐观,切忌自暴自弃、悲观厌世,作息要规律,要保证睡眠的时间和质量。尽量独立完成各种日常活动,如站立、行走、穿衣,进餐。洗漱,写字和大小便等。积极参加体育锻炼,如坚持散步、跑步,打太极拳。练健身球和练俯卧撑等运动i、认真进行功能锻炼,以减少致残率,提高生活质量。下面列出了几种常见的锻炼方法,帕金森病患者可根据自身情况加以选择,并制订详细的训练计划,以使每个关节和肌肉都得到充分锻炼。帕金森病的康复锻炼是一个漫长的过程,贵在坚持,要有恒心。

1.放松和呼吸锻炼:找一个安静的地点,灯光调暗,将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛,开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起,并想象气向上到达了头顶,在呼气时腹部放松,并想象气从头顶顺流而下,经过背部到达脚底,放松全身肌肉,如此反复练习5~ 15分钟。还可以取坐位,背靠椅背,全身放松,将两手放于胸前做深呼吸。

2.面部动作锻炼:帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”,由于面部肌肉僵硬,导致面部表情呆饭,因此,做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作:尽量皱眉,然后用力展眉,反复数次。用力睁闭眼。鼓腮锻炼:首先用力将腮鼓起,随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作:尽量将牙齿露出,继之做吹口哨的动作。对着镜子,让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

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