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防危害女性10疾病

2012-03-14 14:51 来源:互联网 

其实许多威胁女性健康的疾病都是可以预防的。以下美国疾病预防控制中心和其他医学组织统计出的威胁女性健康前10种疾病,只要采取适当的措施,是完全可以预防的。

No。1 心脏病

心脏病并非男性的“专利”,也是威胁女性健康的第一杀手。心脏病的预防包括:不吸烟并且避免二手烟;健康饮食,多食蔬菜、水果、整粒谷物、纤维、鱼类,降低饱和脂肪酸和钠含量高的食物;如果患有高胆固醇或者高血压,应该根据医生意见进行治疗;每天有规律进行锻炼;保持健康体重;如果饮酒,仅饮用温和的酒,大量饮酒可增加高血压发生风险;处理好压力。

No。2 癌症

防女性健康10疾病
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导致女性因癌症死亡最常见的是乳腺癌、肺癌和结直肠癌,降低癌症风险的方法有:不吸烟并且避免二手烟;每天有规律进行锻炼;保持健康体重;健康饮食,多食水果和蔬菜,避免高脂饮食;户外活动时减少日光的照射;如果饮酒,仅饮用温和的酒;有规律进行癌症筛查;降低与致癌物接触机会,如氡、石棉、放射物和空气污染;尽可能母乳喂养。

No。3 中风

有些中风的危险因素是不能控制的,如年龄、性别和种族,不过采取下列措施可以降低中风的风险:不吸烟;如果患有高胆固醇或者高血压,应该根据医生意见进行治疗;限制饮食中饱和脂肪酸和胆固醇的含量,完全避免反式脂肪酸;保持健康体重;每天有规律进行锻炼;如果饮酒,仅饮用温和的酒。

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No。4 慢性阻塞性肺病

慢性阻塞性肺病是一系列慢性肺病,包括支气管炎和肺气肿。慢性阻塞性肺病的预防措施有:不吸烟并且避免二手烟;与化学物质和空气污染的接触最小化。

No。5 阿尔茨海默病

目前还没有证据可以证实阿尔茨海默病(老年痴呆)可以预防,不过采取以下措施绝对有益:保护心脏,高血压、心脏病、中风、糖尿病和高胆固醇血症都可增加阿尔茨海默病的发病风险;避免头部损伤,头部损伤与未来发生阿尔茨海默病有一定联系;保持健康饮食;不要吸烟;如果饮酒,仅饮用温和的酒;积极参与社会活动;适当进行大脑锻炼,保持学习新东西的热情。

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