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健康生活方式阻断癌症 日常必备30防癌招

2012-08-21 15:07 来源:互联网 

不管是怎样的癌症,追根揭底都是由于不健康的生活方式引起的。因此预防癌症,要从养成健康生活方式做起。今天小编就为大家说说,日常生活中要坚持哪些习惯才能有效的预防癌症。

1.每天晒10~15分钟太阳。每周只要有几天,接受10~15分钟的阳光就能达到获取维生素D的效果。

2.每天吃个橙子。橙子有助于杀死导致消化性溃疡病和胃癌的H幽门菌系。

3.做结肠镜检查。不要认为接受了数码粪便隐血检验就万事大吉,这种检验会让95%的癌症漏网。

4.食用花椰菜。大量研究已经证明,花椰菜有助于抵御卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直肠结肠癌。

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5.请经验丰富的医生查乳房X线片。

6.多饮非提神咖啡。每天饮用2杯或以上脱咖啡因咖啡可以把患直肠癌的风险降低52%。

7.减10斤体重。在所有癌症患者中,女性有20%、男性有14%系超重所致。

8.食用香蕉。女性每周食用4~6根具有抗氧化功能的香蕉,现从不食用者相比较,可以把患肾癌的风险降低54%。

9.裸身检查皮肤。因为痣、疤痕和雀斑大小、色泽的变化都意味着某种皮肤癌的先兆。

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10.检测未来患癌风险。打开疾病风险网站,评估患12种常见癌的风险程度。

11、注意疼痛。如果你有腹部肿胀、骨盆疼痛和尿急感,则应去医院。这些症状可能是在发出卵巢癌的信号。

12.每日摄入钙质。牛奶的一大功绩就是有助于保护结肠。

13.每天30分钟的锻炼。抗癌的最佳方法是每周至少5天的30分钟锻炼。

14.接触烟雾也可引起肺癌,并可使患子宫癌的几率提升40%。

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