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荐咬咬牙齿防中风

2013-09-28 09:32 来源:互联网 

目录:

第一章:咬牙切齿防中风

第二章:抗癌防癌十计

第三章:肺源性心脏病的预防与调养

编者按:中风的发病率今年在我国有逐渐上升的趋势,而且中风的后遗症也让患者苦不堪言,那么预防中风,我们在日常生活中有没有什么好的方法呢?

咬牙切齿防中风

在日常生活中可以做小运动预防中风。

咬牙切齿:上下牙齿紧紧合拢,一紧一松地“咬牙切齿”,每遍做数十次。

摇头晃脑:端坐位,放松颈部肌肉,不停地上下点头3分钟左右,再左右旋转脖颈3分钟,每天各做2~3次。

空抓左手:每天平、中、晚各做1遍,每遍做400~800次。

按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热、发红为宜,早晚各做4~8分钟。

张闭嘴:闲暇时,经常做张闭嘴运动,最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,连续做30次。

耸肩:将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,早晚各做分钟左右。

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