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日常防御脑梗塞 不妨做做“金鸡报晓”功

2010-06-03 15:12 来源:互联网 

目录:

第一章:日常防御脑梗塞 不妨做做“金鸡报晓”

第二章:脑梗塞患者养生保健原则

第三章:脑梗塞恢复期的护理方法

第四章:脑梗塞患者不宜吃的食物以及适合吃的食物大盘点

编者按:脑梗塞是我们生活中最为常见的疾病之一,一定发生脑梗塞,对生命威胁是很大的,因此日常生活中,我们应该做好预防脑梗塞措施。那么如何预防呢?脑梗塞怎么办?脑梗塞吃什么好?接下来小编一一解答,给大家推荐一些防御以及脑梗塞的护理高招。

日常防御脑梗塞 不妨做做“金鸡报晓”

常人研究脑梗塞,多是观察哪些人容易得脑梗塞,什么因素导致脑梗塞以及如何防治,这是一般的正向思维。有一位学者运用逆向思维,研究哪些人不得脑梗塞,为什么?从中借鉴可以采用的预防措施。长期研究发现,只有一个职业的人很少得脑梗塞,这个职业就是——油漆工。油漆是苯,苯有毒,为什么油漆工偏偏不得脑梗塞?最初,研究者也百思不得其解。经过仔细观察,发现油漆工眼睛必须不停地随着刷子上下左右看,颈部也就随着上下左右转。正是颈部运动,防止了脑栓塞的形成。

颈部有颈内动脉和两条椎基底动脉入脑,负责脑部血液供应。脑梗塞发生之前,常常先有颈动脉粥样硬化形成的颈动脉狭窄。颈动脉狭窄者,同侧脑梗塞发病率高达90%~95%。油漆工每天在各个方向活动颈部,不但活动了颈椎、肌肉、肌腱,更有效地活动了颈动脉,使颈动脉保持了良好的弹性,不容易形成颈动脉粥样硬化导致颈动脉狭窄,从而减少了脑栓塞的几率。

仔细观察一下雄鸡报晓,奋力高鸣的动作,对于有效的颈部运动可能会有奇特的启示。细细琢磨,原来那就是一项完美的颈部运动。那么,就让我们返璞归真,学做金鸡报晓吧:

双脚分立,与肩同宽;双手自然垂于体侧,目视前方,自然放松。

下颌向前向下伸去,呼气;下颌回拉向后,缩颈,吸气;抬头,伸颈,双目望天,吸气,耸肩,扩胸,将气吸满胸腔;呼气,头经前下方至胸前,气呼尽,肩部放下;状如雄鸡打鸣。如此反复做36次。

因为上述动作主要是颈部的前后伸缩运动。为了加强颈部运动效果,可做颈部旋转运动。左右各旋转18次。左耳贴左肩,正头;右耳贴右肩,正头。各9次。

年老体弱、血压高、头晕等情况下,可遵从医嘱,减少运动量或不做。

这项建议动作的作用是:

1.预防脑栓塞:通过有效的颈部运动驱动颈动脉血流流向脑部,增加脑部供血。运动增强了颈动脉弹性,防止脑动脉粥样硬化及脑栓塞。

2.防治颈椎病:因为颈部关节得到充分活动。

3.刺激甲状腺:颈部运动刺激甲状腺,保持甲状腺活力和分泌功能。

4.增加肺活量。

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