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两大妙法 助你远离鼠标手困扰

2011-08-15 13:55 来源:互联网 

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第一章:两大妙法 助你远离鼠标手困扰

第二章:全身运动防治“鼠标手”

第三章:日常简单的手部活动预防鼠标手

第四章:日常护理鼠标手妙方

编者按:现在的白领工作者们大多数都是和电脑打交道,那么每个都要碰到鼠标键盘,长此以往很容易引起“鼠标手”职业病,鼠标手是很危害健康的。那么有鼠标手怎么办?如何治疗鼠标手?鼠标手症状是什么?怎么预防鼠标手?下面小编一一解答。

两大妙法 助你远离鼠标手困扰

“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”,是指人体的正中神经以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。

广义的来说,一切因为使用鼠标而导致的上肢(手臂、手腕、手掌、手指)不适,都应该称之为鼠标手或是鼠标伤害,除了上述手指手部的症状,更包括肩部甚至颈部的不适,手腕和前臂的疲劳酸涨,手腕的僵硬,手掌的酸涩。

旋转拇指

如果感到体力不足,不妨试着让拇指做360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各旋转1-2分钟即可。

自我握手

这是一种最简单的养生方法。左右手掌靠拢在交替的紧握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手小鱼际(穴位名小拇指根部向下手掌位置),左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5-6次。

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