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日常防御骨质疏松有妙招 捍卫骨骼的健康

2011-10-12 10:32 来源:互联网 

目录:

第一章:日常防御骨质疏松妙招 打赢骨骼健康保卫战

第二章:女人多吃这些食物告别骨质疏松

第三章:OL不良生活习惯易诱发骨骼疾病

编者按:当今社会,骨质疏松的人群越来越多,老少都有,为了捍卫我们的骨骼健康,我们必须做点事情了。那么骨质疏松怎么办呢?如何预防骨质疏松?预防骨质疏松吃什么?下面小编给大家支招,教大家保卫我们骨骼健康的妙招。

日常防御骨质疏松妙招?打赢骨骼健康保卫战

随着卫生事业的进步,人的寿命已大大延长,然而骨质疏松症却影响中老年人的生命质量,它的发病率极高,甚至可能造成死亡。

骨质疏松的症状是什么?骨质疏松早期无症状,当症状出现时通常已有较长病程,无症状并不意味着无骨质疏松:当您自腰背酸痛、驼背、身材变矮和周身不适时,您很可能已有严重的骨质疏松。绝经后妇女极易发生脊椎骨等松质骨骨折,而老年人易发生髋部骨折,轻则残疾,重则致命。因此,骨质疏松患者日常应注意防止发生骨折,不宜参加剧烈运动,步行是最适合骨质疏松患者的有益活动。

注意两要两不要

对于骨质疏松疾病,预防比治疗更重要,应注意以下“两要两不要”:

两要:一要选择富含钙和蛋白质的膳食,如牛奶、豆类、瘦肉、鱼虾等。二要多晒太阳,建议早晨运动半小时,晚上散步半小时。最好能参加中老年健身舞蹈。

两不要:不要抽烟、酗酒,不喝咖啡及碳酸饮料。千万不要摔跤,上卜楼梯时扶牢栏杆,尤其在没有灯光的楼道;下雪天和路滑时行走更要加倍小心:上下公共汽车要站稳扶牢;行走时要注意路面的台阶;晚上卧室和厕所要安装小夜灯;选择合适的鞋子,以合脚的软底布鞋为宜。

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