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糖友养生宝典 晚上少喝水改变睡眠习惯可降糖

2011-05-12 12:22 来源:互联网 

目录:

第一章:糖友养生宝典 晚上少喝水改变睡眠习惯可降糖

第二章:糖尿病的饮食建议

第三章:糖尿病患者的食疗方法

第四章:糖尿病生活法则和预防办法

编者按:糖尿病是现在人们患病率极高的一种疾病了,除了医学治疗外,糖尿病人的饮食以及日常生活习惯也非常关键,那么糖尿病人吃什么好呢?日常应该注意什么?如何预防糖尿病?接下来小编给大家一一解答,推荐一些糖尿病的饮食治疗以及日常保健预防措施。

糖友养生宝典 晚上少喝水改变睡眠习惯可降糖

糖友晚上少喝水

老想上厕所,尿急时憋不住,经历过这种尴尬的糖友可不在少数。最新的一项研究显示,超过两成糖尿病患者会伴发膀胱过动症。糖尿病患病时间越长,膀胱过动症发病风险越高。

研究者提醒,糖尿病患者一旦出现尿急、尿频、夜尿或急迫性尿失禁等症状,应尽快去泌尿外科就诊,通过调整生活方式、行为训练、药物治疗来控制病情。

需要强调的是,很多患有膀胱过动症的糖友因为怕尿频而不喝水,这是不可取的。专家指出,喝水太少可能影响血糖,糖友可选择白水、苹果汁、葡萄汁等对膀胱刺激小的饮品。

但要注意,晚上6点后应减少饮水量。另外,患者可以练习骨盆底肌肉和膀胱耐力。如排尿时收缩骨盆底肌肉憋一下尿。还可以计划去厕所的时间,逐渐延长间隔时间,从而增加膀胱的储尿容量,最终达到3~4小时。尿急时,一边深呼吸一边收缩几下骨盆底肌肉。

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