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双手托天理三焦 可以有效摆脱颈椎病困扰

2010-07-27 12:03 来源:互联网 

目录:

第一章:双手托天理三焦 预防颈椎病效果更好

第二章:颈椎保健十四招儿

第三章:颈椎病中医“反”着治

编者按:颈椎病困扰了很大一群人,以前只有老年人因为衰老导致颈椎疾病的,现在出现了一批年轻的人因为电脑也成了颈椎病患者。究竟如何让才能免受颈椎病的困扰呢?

双手托天理三焦 预防颈椎病效果更好

做两手托天理二焦,能够有效通畅三焦,调理气血,可以预防颈椎病,对于预防肩关节疼痛、肩周炎、颈项酸痛,消除身体疲劳也有积极效果,而且对身体的养生保健有着良好作用。

有些年轻人抱怨生活节奏越来越快,工作压力越来越大,尤其对坐办公室的上班族来说,经常保持一个姿势,不期然间就得到健康“头号杀手”颈椎病的青睐,说它是“头号杀手”,因为这种病难治愈,而且此病造成的病痛波及范围广,可引起颈部疼痛、活动受限、头晕、恶心、头疼、视物不清、手臂麻木疼痛、背部麻木疼痛等症状。这种病能够给我们带来如此大的痛苦,我们何不提早预防它,做到防病于未然呢?在我们的养生功法当中,八段锦中的两手托天理三焦就能有效预防颈椎病。

两手托天理三焦,是我国传统养生功法八段锦的第一式,在宋代曾慥的《道枢·众妙篇》中提到:“仰掌上举以治三焦也。”其实这就是后代所说的两于托天理三焦,在清代《新出保身图说》中歌诀中写道:“两手托天理三焦。”这里所记载的已经同我们今天的说法一样了。

由于历史悠久,八段锦在其传承流变过程中发展出多套大同小异的做法,两手托天理三焦也演变出多种变体,在这里我们介绍一种便于学习的做法:全身自然放松,站立姿态,两脚平行分开,约与肩同宽;双目自然看向前下方,口微微闭合,以舌尖抵上腭;两臂自然下垂,两手手掌向下;精神处于安静状态。

随着吸气,两手于掌掌心向上,十指交叉,放于肚脐下三寸处;呼气时,两手配合向上抬至胸前,此时手掌掌心翻转向里、向外、向上,同时缓缓上抬过头顶,两臂尽力向上伸展,后脚脚跟抬起,足趾抓地。

呼气完后,可稍停片刻,然后两手随吸气向身体两侧分开,缓缓下落,脚跟着地,恢复做动作前的自然状态。

为方便学习此功法,还可以记一下概括了动作要领的歌诀:十指交叉小腹前,翻掌向上意托天。左右分掌拨云式,双手捧抱式还原。式随气走要缓慢,一呼一吸一周全。呼气尽时停片刻,随气而成要自然。

在做两手托天理三焦时需要注意的是:可反复做此功,次数视个人情况而定;在做的过程中要自然放松,动作不要过于僵硬,用力要柔中带刚,不要用力生猛,以防造成肢体损伤;年老体弱者练习此功法要结合自身状况,循序渐进,不要急于求成。

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