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养成四个生活习惯 预防前列腺疾病很容易

2011-01-31 11:31 来源:互联网 

目录:

第一章:预防前列腺癌 养成4个良好生活习惯

第二章:预防前列腺癌你须知十件事

第三章:英国研究称多吃番茄有助预防前列腺癌

编者按:前列腺癌是现在许多男士会发生的疾病,一旦得上它,给人的身心都带去了痛苦,因此大家一定要做好预防措施。那么如何预防前列腺癌呢?吃什么预防前列腺癌?接下来小编给大家推荐一些预防方法,养成4大生活习惯,可帮你远离前列腺癌哦。

预防前列腺癌 养成4个良好生活习惯

尽管在防治前列腺癌的领域里已经取得了很大进展,但仍然存在着很多不确定因素。

其中的一个不确定因素就是前列腺癌的病因。遗传学因素起到了很重要的作用,但并不能解释所有的病例。引起前列腺癌的病因也包括生活方式,首推饮食。食用大量来自动物身上的饱和脂肪会增加得前列腺癌的风险。而食用全麦食品、番茄、一些蔬菜、鱼和大豆可以起到预防作用。尽管研究资料还不很完整,红葡萄酒可能会起到预防作用,而服用大量的钙可能会有害。一些研究提示亚麻子中含有的Ω3脂肪酸和菜籽油也是风险因素。

另一个不确定因素是最佳的治疗方案。在一方面,对于长有中晚期肿瘤的男性来说,外科手术是最佳的治疗方案,特别是他们的年龄小于65岁或是身体健康状况良好。另一方面,长有早期肿瘤的男性最好是观察治疗,特别是当他们的年龄大于75岁,或是因为他们患有其他的疾病,预期寿命不会超过10年。

来自美国五大研究中心的科学家研究了如何从生活方式上预防前列腺癌。经过他们精心的实验设计和准确测量,认为以下方式能够预防前列腺癌。

一、 饮食每日的饮食主要由水果、蔬菜、全麦食品和豆类食品构成。

二、 锻炼每周6次,每次30分钟,以中等速度进行散步。

三、营养补充每天服用58克的大豆蛋白粉,3克鱼油,400国际单位的维生素E,2克维生素C和200微克的硒。

四、减压每天做1个小时的瑜珈锻炼,包括伸展、呼吸、冥想和放松。

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