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办公室久坐易得病 3招让腰椎颈椎病远离你

2011-10-08 13:56 来源:互联网 

目录:

第一章:当心!办公室里易坐出两种病

第二章:3预防妙招 让颈椎病腰椎病远离你

第三章:常按5穴位预防颈椎病

第四章:简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛 预防腰椎病

编者按:现在的白领们,长期的坐在办公室不活动,所以很容易坐出两种疾病出来,即颈椎病与腰椎病。因此久坐的白领一定要做好预防这两种疾病发生的措施。那么如何如何预防颈椎病呢?又如何预防腰椎病?接下来小编为大家推荐3个妙招,白领们,快来学学吧。

当心!办公室里易坐出两种病

颈椎出现问题的人群大多是长期伏案工作的办公室人员,由于长时间低头或者曲背工作,使得颈、背、腰软组织慢性损伤,失去弹性的软组织不能承受这种高应力(低头、曲背等),从而使脊椎出现椎间盘突出等问题。

颈椎病

头晕、头疼 人们一向认为颈椎病是老年病,可是现在逐渐有年轻化的趋势,三四十岁就出现颈椎问题的在临床中也不少见。

看病的时候他们诉说自己头晕、头痛,有时还会有恶心、呕吐,但不知道是颈椎出了问题,通过检查才知道是颈椎引起的,原来还要看骨科。 人的颈椎主要支撑头部,其活动范围较大。长时间有低头的动作时,颈椎长时间处于屈曲位,而颈椎的第5-6节此时受应力最大,而颈部肌肉也处于紧张状态,颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损,椎体前缘因间隙变窄相互磨损、增生,所以才会刺激附近神经原引起疼痛。

而当颈椎间盘突出,刺激压迫血管时,造成大脑供血不足,可引起头晕、恶心等症状。

医生提醒:有时候患者往往想不到自己有颈椎病,而颈椎病又会涉及四肢、头部、躯干,普通人也很难想象这些毛病都是出在颈椎上。这种情况下,只要想到有颈椎病的可能,做一个颈部X光片或颈部CT,便可确诊。

腰椎病

腰酸背痛 人的身体有四个生理弯曲,颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸,这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。原本腰椎是向前凸,可是由于坐姿不正确,老是驼背,结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态,造成慢性损伤,并由此产生腰部疼痛,时轻时重,有时候疼起来连弯腰都受不了。

医生提醒:办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”,由于坐着工作的时间长,不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视,其腰长期后凸没有支撑,腰椎间盘弹性减低,结构松弛,也最容易导致腰椎间盘突出。

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