51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 其他疾病

“吃货”“宅人”最容易患高血压

2016-01-29 14:32 来源:互联网 

每15秒钟,全国就有一个人因心脑血管疾病去世;每22秒钟,全国就有一个人因心脑血管疾病而失去工作能力……高血压与心脑血管疾病密切相关。高血压本身不可怕,可怕的是高血压引起的一系列心脑血管疾病,血压每升高20毫米汞柱,患心脑血管疾病风险将增加一倍。江苏省人民医院门诊部王昊主任介绍,我国有2亿多人患有高血压,发病率高达25%,而且如今高血压已经不是老年人的专利,越来越趋向于年轻化,有四类人群特别要注意。

“烟枪”:“缺氧”增加心血管负担

高血压分为原发性和继发性两种,人群中95%都属于原发性高血压,精神紧张压力大、缺乏运动、酗酒、肥胖、吸烟、食盐过多、遗传是原发性高血压的主要诱因。因此,良好健康的生活方式是预防高血压的发生,降低心脑血管并发症的发生和死亡的主要途径。

戒烟限酒。大部分烟是经过气管进入肺,通过血液循环到达全身各部,而少量的烟经过唾液进入消化道,吸烟会造成缺氧,加重心脏负担,导致心血管疾病。长期过量饮酒可能使血脂水平升高,动脉硬化,增加心脑血管发生的危险,增加患高血压、中风等危险,因此饮酒一定要适度。

“吃货”:过剩饮食会使小血管收缩

现代人饮食普遍以高糖、高脂、高蛋白为主;不良的饮食方式是导致高血压的重要缘由,一些人不太留意饮食,脂肪过量堆积,使血液内胰岛素含量增高,从而引起小血管收缩使血压升高。总体来说,饮食尽量要低油少盐、多吃水果和蔬菜。但是少盐并非不吃盐,王昊主任特别提醒,限盐要有度,否则有可能会出现四肢无力,低钠症状。

“宅人”:肥胖加大高血压几率

现代人营养过剩、长期缺乏运动,导致越来越多的人加入到肥胖的行列,加大高血压的发生几率。肥胖人的脂肪组织大量增加,扩充了血管床,血液循环量相对增加,在正常心率的情况下,心搏出量要增加许多,长期的负担过重,左心肥厚,会导致血压升高。因此有机会的话不妨多外出活动,不要老是“宅”在家里。王昊主任建议大家平时可以多做一些有氧运动,强度不要太高,持续一定的时间,可以适当提高心肺功能,消耗脂肪。

“精英”:长期压力会使调节失调

现代社会生活节奏加快,竞争压力增强,压力是高血压最大病因。人们的工作压力和竞争加大,假如长期处于慌张的工作或学习环境下,很容易诱发高血压的发作。由于长期高压力、过度慌张重复地作用于大脑皮层,招致大脑皮质兴奋和抑止过程失调,惹起丘脑下部血管运动中枢的调理障碍,表现为交感神经兴奋性增高,儿茶酚胺类物质分泌增加,结果惹起全身小动脉痉挛,使血管外周阻力加大,心缩力加强,致使血压升高。适当调节情绪,舒缓心情,也是避免高血压发生的良策。

提醒:

阿司匹林不是任何时候都能吃

阿司匹林可以预防急性心肌梗死、动脉粥样硬化和各种血栓的形成。长期高血压会造成血管内壁损伤,损伤后血小板修复会在血管内产生血栓,血栓掉落后会堵塞血管,造成冠心病或中风。阿司匹林的作用就是防止血小板聚集形成血栓。

但是并不是什么时候都能服用阿司匹林,只有收缩压低于150,舒张压低于90的时候才能服用,血压过高服用容易引起脑出血;此外,阿司匹林对胃伤害大,容易引起消化道出血,最好不要睡前吃,尽量在晚饭后服用,安全性相对较高。

“服用阿司匹林后,一定要避免酗酒、吸烟,避免食用高嘌呤饮食,如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼、鸡汤、肉汤等。”王昊主任特别提醒。此外多补充维C,并注意观察药物不良反应,及时和医生沟通。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图