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年轻人谨防熬夜诱发脑卒中 专家支招预防保健操

2013-07-11 11:46 来源:互联网 

脑血管疾病一直被认为是老年人的疾病,但发病年轻化的趋势已经非常明显。在前天召开的第八届国际脑血管病高峰论坛上,南京军区南京总医院神经内科主任刘新峰这样告诉记者。而就在同一天,北京的38岁年轻诗人疑因熬夜猝死的消息也在互联网上广泛传播。刘新峰表示,军区总院神经内科收到的病人结构趋于年轻化,“高血压是心身疾病的首要危险因素,而年轻人习惯的熬夜、喝酒、吸烟、缺乏锻炼等生活方式都容易引发脑血管意外。”

脑卒中原本只在60岁以上的人群中高发,但现在的发病人群已经逐渐年轻化,我们甚至收到过20多岁就患上动脉粥样硬化的病例。”南京军区南京总医院神经内科徐格林主任医师说。过去影响健康的原因是因为营养不良,但现在这一现象已远远被高蛋白、高能量的过多摄入而取代,因为摄入过多加上缺乏运动,会导致糖尿病高血脂等问题的产生。

不光是熬夜,吸烟、酗酒、久坐和熬夜一道被专家列为脑血管疾病的四大不良诱因。军区总院神经内科曾经做过一个调查,烟龄30年的“老烟枪”,发病的危险因子增加1.5倍。专家表示,这些不良的生活习惯会使身体功能发生紊乱,从而增加脑血管疾病的发生率,出现脑梗等一系列症状。同期参会的世界卒中组织主席博诺威表示,危险因素的控制是脑血管疾病的大问题,如果控制得当,脑血管疾病完全可以控制甚至不复发。

针对这样的情况,刘新峰和他的团队专门在南京建立起了一个名为“南京卒中注册系统”的信息库,希望能够规范化的对待病人。目前已有5300名患者在系统中进行了注册。

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预防脑中风除了控制危险因素,比如控制血压、血糖、血脂,健康饮食、戒烟限酒、避免过劳之外,加强运动也是预防脑中风的有效方式。这一期我们将教大家一套简单的保健操,每日规律练习,对预防脑中风能起到一定的作用。

一、头部按摩:

五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环,改善大脑供血。

二、颈部按摩:

五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积。

三、转颈运动:

颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。

四、肩部运动:

肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。

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