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女性养生必知 如何预防乳腺癌

2011-04-25 15:32 来源:互联网 

目录:

第一章:女性养生必知 如何预防乳腺癌

第二章:女人如何自我排查乳腺癌

第三章:女性要懂得保养乳房

女性养生必知 如何预防乳腺癌

你知道吗?年轻女性患乳腺癌的几率比年长的女性要低很多,然而,一旦乳房被癌症侵袭,年轻女性比年长女性所受到的伤害会更加严重。听到这个“悲喜交加”的消息,各位美眉是不是也为自己的乳房健康担心了呢?其实大可不必--通过养成良好健康的生活习惯,我们患病的几率会大大降低。以下7种预防乳腺癌、让我们的乳房保持健康的方法,快来看看吧!

方法一:将体重维持在一个健康的水平

将体重维持在一个健康的水平
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将体重维持在一个健康的水平

体重过重会导致患病的几率增加,同时还会降低治愈的几率,而过轻的体重,也会减弱我们身体的抗病能力。因此,将你的体重维持在一个健康的水平,有利于防止乳房疾病的发生。

方法二:适度运动

适度运动
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适度运动

每周至少运动五天,每次运动至少45分钟。有规律的运动习惯有利于提高我们身体的免疫力,还能够防止过度肥胖,同时也可以降低雌激素和胰岛素在我们体内的含量。

方法三:少喝酒

少喝酒
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少喝酒

有研究表明,每天喝两杯酒会将患乳腺癌的几率提高21%。试试用吃葡萄解决你的酒瘾吧,葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量,从而起到预防乳腺癌的作用。

方法四:多吃蔬菜

多吃蔬菜
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多吃蔬菜

低脂的饮食能够大大降低患乳腺癌的几率,多吃蔬菜对我们的乳房健康有很大的好处。在食谱中加入十字花科的蔬菜,例如花椰菜和羽衣甘蓝,就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍哦!

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