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秋季睡觉前的3忌与3宜有哪些?

2016-08-31 17:20 来源:互联网 

核心提示:秋季是一个萧瑟的季节,很容易影响到人的身体健康以及生活情绪,因此在秋季失眠的人还真不在少数。想要在秋季享受好睡眠,要注意以下的3宜3忌。

首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒的过程有可能像条件反射那样来的更自然,进行的更为深刻。

睡眠
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