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秋季最优“养收”运动

2013-01-06 13:51 来源:互联网 

“春生、夏长、秋收、冬藏”,是古人总结的四季养生原则。秋天是“收”的季节,人体的生理活动也随自然环境的变化,处于“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,在运动中注意避免动之过剧,造成阳气伤耗。

 

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但秋天气候在逐渐变凉,人的血液循环等生理功能相对地要趋向减弱,所以其时又要求适当增加运动量,以加强心肺功能,抗御寒冷。既宜动又宜静,是秋季运动养生的时令特点,而解决这一矛盾最好的办法之一即气功慢跑。

 

气功慢跑是气功与跑步相结合的有益运动,要求形动而心静,动而不乱,和缓不剧烈;静而不躁,使志安宁。这样,既能增强人体的生理功能,以应秋凉,又不会导致阴津阳气的伤耗,以应秋收。

 

气功慢跑是气功方法在跑步中的具体应用。方法是:保持跑步姿势,头正颈直,上身微向前倾,双目平视,两手自然握成空心拳,前臂弯曲90度。

 

采用自然呼吸,先是鼻吸口呼,待仅靠鼻吸感到憋气时,改用口鼻同时呼吸。这时宜口唇微微张开,舌抵上腭,让空气通过齿缝出入,呼吸宜均匀深长。要全身放松,保持乐观心情,面带微笑,意守丹田,祛除一切杂念,只想跑步是强身的有效手段,通过跑步可使自己精神振奋,体力、脑力增强,病痛祛除。

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