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秋季好的饮食习惯 调养脾胃

2014-10-04 14:50 来源:互联网 

【导读】天气转凉之后,人们胃口变好,不知不觉就会多吃。而且人则是那种不吃早餐的而晚餐吃得很撑的饮食习惯,专家提醒每天三餐都应尽量按时,并且吃七成饱,使脾胃肝胆有节奏地运转,以避免积食、消化不良的发生。

先吃主食后吃菜,也是避免吃撑的办法。在我们的身边,不少人习惯先吃菜后吃主食。而在专家看来,这样进食习惯不仅不利于营养均衡,还会影响胃肠的消化功能。针对这一情况,专家建议尝试先吃主食后吃菜。就餐时可以先吃一些主食,或是一些粗粮如南瓜、红薯、山药。先吃主食,让人有饱腹感,相应地就能减少荤菜的摄入,避免吃得太油腻或不消化。据专家介绍,先吃点主食也有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸的分泌,增强胃的消化能力。如果主食选用一些粥类,更是好消化、好吸收。

秋季好的饮食习惯 调养脾胃
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秋季饮食

平常进餐时应该细嚼慢咽,而不要狼吞虎咽。专家同时提醒,在日常饮食中,应该避免精制的糖类、面包、蛋糕、乳制品、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、油炸食物、辛辣食物、豆类等。

秋季出现积食、消化不良,也比较常见,可以选用北京同仁堂的大山楂丸调理,该药是增强胃动力、开胃消食的良药,主要治疗饮食积滞证,具有开胃消食的作用,用于食积内停所致的食欲不振、消化不良、脘腹胀闷等症。大山楂丸不仅口感细腻,味道酸甜,而且疗效很好,为多年畅销品种,被广大老百姓所熟知认可,是家中常备之药品,男女老少皆宜。

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