51养生网
您的当前位置:首页 > 四季养生 > 秋季养生

秋季7方法呵护肺部

2011-07-28 12:37 来源:互联网 

笑,也是一种健身运动,能使胸廓扩张,肺活量增大。人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸,从而可以清理呼吸道,吸收更多的氧气进入身体,并且随血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。特别是在清晨时开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中的“清气”,呼出更多废气,让你的心肺气血得到充分调和的同时,还可以让一天的好心情从大笑开始。

点击图片进入下一页

(1)。轻松微笑:

发自肺腑的微笑,可使肺气散布全身,使面部、胸部及四肢肌肉群得到充分放松。

(2)。会心之笑:

发自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,可收到强肾之功。

(3)。开怀大笑:

生发肺气,使肺吸入足量的“清气”,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和之目的。

适度的呼吸运动有助于清肺,你可以尝试腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,这种呼吸方式可以增加肺部的容量。还有缩唇呼吸法,快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,可以让空气在肺里停留的时间更长一些,从而使肺部气体的交换更加充分。每天起床和睡觉之前各来一组腹式呼吸和缩唇呼吸吧,简简单单地就可以让你的肺部清新起来。

入秋后,你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应,特别容易伤风、感冒,动不动就流鼻涕­不妨经常按摩按摩鼻子,将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次,再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气,还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢,换季的时候,经常做做鼻部按摩吧。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图