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秋季增强抵抗力4大秘诀

2016-08-16 12:21 来源:互联网 

秋季气温起伏不定,最是容易感冒生病的时候,下面51养生网小编教你几招在秋季提高自身免疫力和抵抗力,健康度秋!

1.补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

补充维生素
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