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深秋养生 SO EASY!

2012-09-23 15:45 来源:互联网 

吃:少辛增酸、滋阴润肺

 

理论:忌食生冷,禁寒饮,以甘润之物饴养肺阴。

 

怎么做:

 

1、早睡早起:地气清明,应该早卧早起,鸡叫起床,使神志保持安定,以缓和秋天的肃杀之气;秋季白天变短,夏天日照时间长,褪黑素分泌较少,入秋之后,日照时间减少,强度减弱,褪黑素增多,情绪就自然容易低沉消极,精神萎靡不振,生物钟紊乱,从而带来生理的不良影响。

 

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2应四时之气西卧:西方观点南北卧,能使磁力线能平稳穿过人体,孙思邈《千金方》“凡人卧,春夏向东,秋冬向西,应四时所旺之气而卧”因春夏属阳,是东方主生发之气,故春夏季节宜向东而卧;而秋冬属阴,西方有收敛、闭藏之气,此时则宜向西而卧(中医的四季与五方相呼应春东夏南长夏中秋西东北)。

 

3、拒绝静电:西医观点:维生素的缺乏,适当补充维生素和酸性物质,维持人体正常的电解质平衡;中医提示:肾阴不足,体液缺少提示身体补充水分。

 

健康Tips:

 

酸性食物:胡萝卜卷心菜西红柿豆制品

 

行:秋收冬藏、以养肺阴

 

理论:秋气平和意气内收,使志安宁,以缓秋刑,此秋气之应,养收之道。

 

怎么做:

 

1、勤沐浴:“肺外合于皮毛”,秋季沐浴有利于血液循环,使得肺与皮毛气血相通,起到润肤润肺的作用,但是沐浴的水温不宜过高,25度左右即可。

 

2、长开怀:长笑宣肺,因为中医认为:“忧伤肺”所以经常笑能宣发肺气,让机体的微循环加快,心肺气血调和,有利身心健康。

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