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金秋阳消阴长重在“四个调养”

2014-10-04 10:46 来源:互联网 

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一、精神调养。

精神调养尤为重要,做到“天人合一”,人与大自然相适应。从人的心理、生理诸方面,做好与秋季相应的调养。在心理上要保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅,切忌忧伤。建议中老年朋友在精神调养方面要做到“三不三少”,即不急不躁,少生闷气;不喊不叫,少发脾气;不过多计较,少管闲事,保持一个乐观向上的心态。

二、起居调养。

秋冬养阳,适于内藏,气候多变,寒热无常,秋燥伤肺,应注意调养。应早睡早起,以顺应季节的变化,合理调节人体阳气,早起则可使人体的肺脏之气得以舒展,以防收敛之大过。另外,睡好午觉,可以有效降低心脑血管病的发病率。

三、运动调养。

“生命在于运动”,尤其是在气候宜人的秋季,更是适宜户外运动锻炼的最佳时机,坚持锻炼可提高身体的免疫功能,增强机体的抵抗能力,尽量多吸些新鲜空气,以调节精神,保持有个好心情,平安祥和颐养天年。

四、饮食调养,“民以食为天”。

秋季是人体适宜进行“平补”的好时机,要做好营养滋补,可以增强身体战胜疾病的能力,在《素问·脏器法论》中说到,肺——秋季适宜以酸补之。酸味可以收敛肺气而辛味发泄肺气,而秋季应收敛不宜发泄。故在秋季的饮食要增酸省辛,适当地多吃些酸味食品,少吃些辛辣的食品,像葱、姜、韭、椒等辛味食物。适当多吃些有益养肺的新鲜蔬菜和果品,如梨、柿、柑橘、荸荠、香蕉。蔬菜有萝卜、藕、冬瓜、银耳等。这样可有益于身体的健康。

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