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秋季养生保健之道,你了解多少了呢?

2013-01-25 13:42 来源:互联网 

早点睡早点起

 

立秋时节的起居,适宜“早卧早起,与鸡俱兴”,这样作息适合秋天的收敛之气。秋天适当早起,可减少血栓的形成,对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。

 

同时,秋季天气日渐清爽,正是调节睡眠的好时机。秋季最佳的起居时间是晚上十点之前入睡,早晨五六点钟起床。

 

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多笑多喝水吃果蔬防秋燥

 

秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。

 

秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

 

中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

 

保持室内一定湿度

 

秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

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