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秋风节气养生宜早睡早起多食“辛酸”

2012-12-20 11:56 来源:互联网 

秋分节气马上就要到了,秋分节气的养生保健工作你准备好了吗?秋分节气预示着我们已经真正进入到凉爽的秋季了,由于昼夜温差较大,此时一定要注意秋分养生保健,以让自己安度整个秋季。

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秋分养生谨记三防以免伤身

一防受凉感冒:秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉。

二防运动损伤:由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

三防运动过度:秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。

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