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11类食物补充钙元素

2016-03-02 10:25 来源:互联网 

1. 酸奶

许多人通过晒太阳获取维生素D,但是有些食物,如酸奶,含有大量的维生素D。

酸奶
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每天一杯酸奶就能保证你日常所需钙质的剂量。脱脂原味酸奶中就含有30%日常所需剂量的钙和20%的维生素D。

尽管全脂酸奶味道更鲜美,但是其中所含的钙和维生素D是极少的。

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