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失眠应该吃什么 五种水果可提高睡眠质量

2016-03-08 09:46 来源:互联网 

失眠吃什么?其实,并不是只有吃药才能提高睡眠质量,而且“是药三分毒”,失眠了,能找到药物替代品最好别吃药。下面,我们为你推荐5种既能提高睡眠质量又有益健康的水果。

1、奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

奇异果
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奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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