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击退失眠水果奇招

2012-01-17 15:17 来源:互联网 

目录:

第一章:击退失眠的水果奇招 荐四款奇异果的超美味吃法

第二章:新知!总想吃东西可能缺睡眠

第三章:入睡的最佳时间

编者按:现在人的工作学校等压力特别大,因此容易引起失眠多梦等一些症状。那么改善睡眠方法有哪些呢?睡眠不好吃什么好呢?接下来小编为大家推荐一款助眠食物那就是奇异果,奇异果的功效是很大的,具体的请看下文详细叙述吧。

击退失眠的水果奇招?荐四款奇异果的超美味吃法

一项最新的研究表明:每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高40%!专家认为:睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,抑或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响。异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,能有效改善睡眠障碍的主因;它还含有其它水果中极为少见的钙质,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。现在,就让我们来用美味的奇异果改善睡眠吧!

推荐四款奇异果的超美味吃法

NO1.红绿黄三层冰砂

材料:ZESPRI黄金奇异果 2颗、ZESPRI绿奇异果 2颗、橙汁 1/2杯(125ml)、覆盆子 3/4杯。

做法:1.将所有奇异果去皮并切片,然后将绿奇异果加上1~2茶匙的橙汁,放入果汁机一起打至均匀(小心别榨碎奇异果籽),倒入长型玻璃杯中。2.把黄金奇异果放入干净的果菜调理机或果汁机,加入3~4茶匙的橙汁一起打至均匀,小心地将黄金奇异果冰砂沿着汤匙的背面倒在绿色奇异果冰砂上面。3.将2茶匙橙汁及覆盆子一起搅拌至均匀,小心地将其沿着汤匙的背面倒在黄金奇异果冰砂上面。

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