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欧米伽3脂肪酸最多的五种海鲜

2016-03-21 11:31 来源:互联网 

许多人都通过吃深海鱼油胶囊来补充。不过,补充欧米伽3脂肪酸最美味健康的方式还是靠吃。近日,美国“美好饮食”网站刊登了欧米伽3脂肪酸最多的五种海鲜,用它们来补,效果好过鱼油胶囊。

沙丁鱼
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第一名,沙丁鱼。细长的银色小鱼,可鲜食、干制或熏制、腌制等,番茄沙丁鱼、洋葱沙丁鱼都非常美味。每3盎司(85克)含有1950毫克欧米伽3脂肪酸。

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