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多吃瓜果缓解夏季打盹厌食

2012-07-03 11:19 来源:互联网 

  春困秋乏夏打盹,夏天不但易犯困,而且容易厌食。夏天人的阳气充盈于肌表,内脏气血减少,胃肠功能减弱,人容易犯困、食欲不振,患肠胃疾病的人也比较多。这都是天热导致的脾胃虚弱,多吃瓜果梨桃可以缓解这种情况。

缓解上述问题要调理脾胃,保证气血充足。健脾胃,除了多喝水补充出汗多造成的津液不足外,还要多吃瓜、梨、桃、草莓、杏子、荔枝、李子等水果,以及青菜、大葱、芹菜、毛豆、冬瓜、苦瓜等食物。鱼虾是肉类里不错的选择。喝粥、喝汤也可健脾胃,可在粥或汤里加绿豆、扁豆、荷叶、山药、大枣、薏米、山楂、乌梅等。为避免脾胃虚弱,夏季饮食不宜过于寒凉,也不宜暴饮暴食。

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