51养生网
您的当前位置:首页 > 四季养生

深秋白露时节注意暖足

2010-07-20 16:27 来源:互联网 

随着9月7日“白露”节气的到来,我们开始进入真正的秋季。谚语说“过了白露节,夜寒日里热”。意思是说白露之后气温开始下降,天气冷暖多变,特别是早晚更添几分凉意。因此,感冒、支气管哮喘、过敏等疾病渐渐增多,“秋燥”也渐渐明显。专家提醒,白露之后要更加注意养生,预防旧疾复发。

“白露身不露,寒露脚不露”

白露实际上是表明天气已经转凉,这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。但不少市民晚上睡觉还会开空调或洗冷水澡。然而,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,白露时节,早晚转凉,若不及时添加衣服被褥,调节冷暖,容易引发支气管炎或哮喘的发作,其中以老年人、体弱者特别多见。这一时节气管炎的发病,其症候多见有秋燥的特征,如燥咳、久咳、咽干口燥、神疲乏力等肺阴亏虚的症候,而哮喘多见有哮喘病史者,因秋令气候的变化,受凉而发,多出现咳喘并作,喉中痰鸣,自汗畏风恶寒。

为了预防呼吸道疾病的发生,李艳玲提醒说,白露时节,要注意防寒保暖,保持室内空气流通,积极参加体育锻炼,预防感冒。需要注意的是,在调节饮食上,应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物,避免生冷饮食,保证适量的新鲜蔬菜,保持大便的通畅,同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉,并戒烟戒酒。

饮食进补注意养肺

白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。

由于“肺主气,司呼吸,主宣发与肃降,喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。专家建议,在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图