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萝卜祛火降脂 小雪养生必备食物

2010-07-21 12:45 来源:互联网 

小雪,预示着气温将逐渐下降,进入寒冷的冬季,此时要学会调养。这个时节可适量吃萝卜,并适当进行户外运动,减少抑郁情绪的产生,还根据天气变化及时增添衣物,以免感冒着凉。

情绪:多做运动防抑郁

小雪天气是在农历十月下旬,俗话悦“十月小逢春”,也就是悦,十月天气有时候像春天般温暖,这种时冷时热的天气,对于那些身体虚弱的人群容易感冒生病,小雪如何养生这是喜欢养生的人想问的。

小雪节气里,老幼病弱的人群,要注意增添衣服,特别是流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;外出时最好戴口罩。还有此节气的天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别原先就有抑郁疾病的,更容易发作。

应调节自己的心态,保持乐观开朗的情绪,还可多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣;同时,要多参加各种娱乐活动,结交新朋友,以激起对生活的热情和向往。

还有,中医有“动则生阳”的悦法,因此建议市民多做一些锻炼,可选择散步、慢跑、打球、做操等,通过运动,增加人体供氧量,消除烦闷。

对于有晨练习惯的老年人来悦,小雪季节的锻炼,最好要安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

饮食:多吃萝卜降火

冬季是进补的大好时机,但要科学进补,否则进补不当易导致疾病。喜欢进补的闽南人,一进入冬季,便迫不及待地实行进补计划。殊不知,进补也要因时、因地、因人制宜,盲目进补反而会伤害身体,甚至导致失眠、鼻出血。

这不,一向喜欢鹿茸的许女士,在立冬后就开始全家“补冬”大行动,经常买鹿茸来给全家人进补,谁知儿子(小吴)吃了几天,就开始出现失眠、烦躁,还流鼻血,后经医生诊断为,小吴的症状很可能是进补不当引起的。

郭主任介绍,从临床症状分析,由于这些补品打乱了小吴的身体平衡,导致内火旺盛,出现兴奋、流鼻血、失眠等症状。据了解,入冬以来,类似患者并不少见,大部分是青少年和老人。

“这个节气适当进补,可增加身体热量,又能加强营养吸收,促进健康。但是进补需要根据个人体质而定,进补之前,最好先了解自身的体质状况。

小雪养生吃什么­比如血虚型(常见的症状有头晕、眼花、唇色淡、心悸、大便干燥、舌质淡红等)适宜食用当归、熟地这些补血类的药物与肉一起炖,还可选择红枣、桂圆、当归等。

而阳虚型(常见的症状有四肢不温、酸软无力、小腹冷痛、小便频繁等)则适宜食用温补阳气的食物可选用牛肉、羊肉等。还有凡是体质虚弱、抗病能力不足,存在阴阳失调的人群,可适当增加糖、脂肪、蛋白质的摄入量,亦可适当多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、乳类、豆制品等。

同时,小雪节气里,可适量吃些腰果、西红柿、芹菜、山楂,还可多吃黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它们不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。

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