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要想练太极基本功是关键

2011-03-29 09:00 来源:互联网 

太极拳的基本功法包括:采气、站桩(陈式太极拳有浑元桩、杨式有马步桩、川字桩等)、基本缠丝(或叫螺旋)功法,我认为各式太极拳都应该有个筑基的功法。陈氏太极拳的传统练法是一个单式、一个单式地练,这个单式练不好、吃不透就不能练下一个单式,最后才练套路。今天正宗的陈式太极拳还是以采气、站桩和一个单式的训练为基础的,只要一个单式里面的问题解决好了,套路中的问题就会迎刃而解。当今社会上练习太极拳的人很少有人练习单式,或只是把单式作为发劲动作来练习,很少有人把基本功作为太极拳的基础培元固本,而只是一味的练套路,甚至有不少人根本不知道太极拳还有基本功。然而自然界的发展规律是由初级到高级,由量变到质变逐渐演变和发展的,没有任何事物和任何人可以逾越这个规律。基础的东西是最根本的,任何事物、任何武术和拳种都不能例外。

笔者练太极拳有多年也只练套路,不重视基本功的练习,拳架虽然表面上看得过去,还获得过什么国际太极拳比赛的金牌,其实还远不是那么回事。后来在老师的指导下,我认真、仔细地研练了陈式太极拳的基本缠丝功,从中受益非浅,再练起套路来身上的感觉就透亮多了。试想一下,如果我们没有扎实、细腻、透彻的单式练习,不懂、也没有认真的体认劲路的来龙去脉,肢体动作之间的相互辩证关系,每天一遍一遍地只管练套路;在练拳当中动作很快就过去了,不可能详尽地体会和研究动作、纠正姿势,即便是老师纠正了这里,可其他的地方又会出现问题。套路的动作是连续的、各部位之间关系是复杂的、相互关联的、统一的;由脚而腿而腰到手,是按照一定的运动规律、起止路线和方向运行的,有一个地方不顺,劲路就难以通过,那真是“差之毫厘,谬之千里”,没有明师亲授是难以掌握的,其精细程度不亚于一项科学研究。陈照奎老师讲过:“只要一个地方不对,全都不对”。我们练习太极拳的,如果没有一个精确、牢固的单式架子作为根基(就像大楼的地基一样),不难想象少了这个过程,直接练习如此纷繁复杂的“太极”拳会是什么结果,白白地浪费时间和精力不说,很难得其窍要。不仅如此,太极拳更重要的不仅在于肢体关系,还在于意与气、气与力、力与形的结合,“心为令,气为旗,神为主帅,身为驱使”,“周身节节贯串”;也就是“内不动,外不发”:心意不动,外形寂然不动,心意一动,周身处处皆动,而且要完全符合太极“阴阳互为其根”的哲学原理,这才是太极拳的练拳根本所在。所以,这些内容要在运动当中得以实现,如果没有一个由简到繁的过程是很难实现的,如果没有细致入微的钻研精神,是不可能得到太极拳的精髓和真谛的。

笔者练太极拳也有二十多年的时间了,总结起来采气、 站桩和基本缠丝功的练习每天还是不能少的,这是我的经验之谈。我的老师陈氏太极拳十九世嫡宗传人、世界著名陈氏太极拳家陈小旺先生,对我们的基本功练习的要求是非常严格的。他每次回国探亲指导我们的总是离不开单手缠丝,并认真为我们捏架子。以前我对此也有一些想法,认为没有必要捏来捏去的,只要自身感觉身体中正、劲力顺达不就行了吗­我觉得自己练的已经不错了,架子规整、连贯、刚柔相济,自己觉得内劲出来了,没有必要再练基本功。然而,使我没有想到的是,当我重新认真精研了基本缠丝功和站桩、采气以后,我才真正体味到了其中的奥妙所在;太极拳的运动规律,身体各部位之间的起止关系,什么是腰裆劲、什么是缠丝劲、什么叫“劲起脚根”、什么叫“节节贯串”、什么是真正的内劲贯通,以及下盘沉稳,练拳如练桩一样的感觉都找到了;这时再练套路,身上的感觉一下子都有了,不仅拳架到位,而且体内感觉非常明显,真正做到了空松圆活,发劲瞬间即出,瞬间消失,速度极快,极松活,发劲后没有任何其他感觉,练完拳后心平气和,如同平常一样。

有人借用“套路就是活步桩”这句话不赞成练站桩,也不练基本缠丝功,只练套路。所以练拳多年没有真正的收获,有的身体歪的还歪着,斜的还斜着,糊涂的还是要糊涂下去。不错,套路是活步桩,而且是太极拳的主干,但前题是要有基本功作基础,要练懂、练透动作的起止和来龙去脉,以及肢体之间相互辩证关系和细微差别,当基础牢固了,水到渠成,这时再练套路(我的意思是说先学会套路是可以的,但是太粗浅,回过头来要认真练基本功,然后再体验套路)。

太极拳的懂劲过程细致入微,拳架和推手练习都少不了,但首先是练好基本功。必须吃透“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,以及顺逆缠丝劲的运动规律。脚要有蹬地的确实感觉、身上要有节节贯串、螺旋走弧线的感觉、内劲催动的感觉,由下而上、由上而下传递,一丝一毫都不能含糊。俗话说:“腰裆膝,发动机”,你能感觉到吗­就是采气、站桩看似简单,要想练好也不容易。基本功与套路的关系就好比制造一辆高级轿车,高级轿车的特点是速度快、噪音低、乘坐舒适。怎么生产出来的呢­那就必须有精密、高档的零件和一流的生产线。零件加工不精确、材质不高,就不可能生产出高质量的名牌轿车。当你有了基础以后,你的功夫会一天比一天蒸蒸日上,这时再下功夫练炮捶(二路)、练器械、抖大杆、练推手,向着太极高峰攀登才对路。

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