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太极拳动作要领 一呼一吸

2011-09-16 11:12 来源:互联网 

练好养生太极 动作要领要牢记

太极拳动作要领

心静体松,精力集中。

保持松静,首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素,全神贯注投入到练拳中去。

虚领顶劲,尾闾中正。

头正颈直,虚领顶劲。口唇自然闭合,下颌向里收,舌放平,动作要向何处,眼神先去,眼随手动,手到眼到,停时目光经食指前视。

太极拳动作要领 一呼一吸
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沉肩坠肘,坐腕舒指。

肩要松沉平齐,不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

含胸拔背,气沉丹田。

锁骨平准对齐,胸肌放松,称作含胸。背肌也要放松,背肌骨节微有上提之意,背部皮肤有绷紧的感觉,称作拔背。

太极拳动作要领 一呼一吸
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