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太极健身法 内外兼修

2013-01-13 12:27 来源:互联网 

太极健身——内外兼修

太极具有强身健体、搏击技艺的双重性,就连旅居休斯敦的著名陈式太极拳十九代传人、美国陈式太极拳总会会长程进才先生也为姚明支招:“如果小巨人真正学会太极,就有可能成为NBA的巨无霸。”

练习太极除全身各个肌肉群、关节需要活动外,还要配合均匀的呼吸,并且特别要求在练习时,尽量做到“心静”、精神贯注。因此,练习太极可调节身心,如果持之以恒,对人体各器官、系统都十分有好处,可以增强体质、增进健康。

1. 对神经系统的影响

练习太极时要求精神贯注,不存有杂念,即要“心静用意”。这样,在意识的支配下,人的意念始终集中在动作上,排除了大脑其他思绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。同时,思想高度入静,以意导体使大脑皮层进入保护性抑制状态,可以消除大脑神经的病灶。

2. 对心血管的影响

太极柔和协调的动作,会促使血管弹性增高,血管神经稳定性增强更能适应外界刺激。太极与剧烈运动不同,运动以后舒张压会下降,长期坚持锻炼,有利于防止血管硬化,并且有利于健康长寿。

3. 对呼吸系统的影响

在练习太极时,常常伴随着深长的腹式呼吸,做到“气沉丹田”,这样就加强了膈肌的运动。膈肌的运动不仅促进呼吸的深长,还增加了内脏的蠕动,促进腹腔的血液循环和肠胃消化能力。

4. 对骨骼肌肉的影响

太极要求立身端正、步伐稳健,关节伸屈灵活,会使人养成良好的体型,锻炼有力的下肢,培养灵活、柔韧、协调的素质,这对人们保持青春、防止衰老会发挥良好的作用。

太极拳合于道

学太极拳为入道之基,练太极拳达到最高层次,就是自然发手。自然发手达到了,练太极拳也就毕业了。往下修炼,为入道修炼。道无止境,修无止境。入道修炼,以坐桩为主。太极拳高层次的功能:隐身术·轻功·以物应物·特殊功能·返朴归真·修成正果等,必须经入道修炼才能达到。

自然发手:不用力、不用气、无招无式,抬手就能把对方发出去,手感就像打一根干柴禾。这就是练太极拳珍贵之宝。太极拳自然发手为单传单练,必须得明师真传。太极拳推手,只是用来验证自己桩功·行拳走架功夫如何,没有其它目的。不传发手,推手把对方的劲摸的再透再明,功底再好也发不出东西来,只能是拨了一下而已。具备自然发手功能,当遇到恶霸、地痞、一群黑势力、混横不讲理的人,发和打的功能都是自己出。打轻、打重不以自己意识所决定,都是一招解决问题!

以物应物,为入道修炼内容。谈到物范围就广了,以物应物比自然发手更深一层!物包括:宇宙空间肉眼看不见的不速之客、小动物、功夫人暗地发功想害你·还有不利于你的事·灾祸等,都能应之、化之、解之、发之、这就是太极拳之道。

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