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练好太极拳 不怕病来袭

2012-11-20 12:37 来源:互联网 

多练太极拳 可防病来缠

作为传统的运动养生方法,太极拳不仅赏心悦目,还具有相当好的健身防病功效——

莫笑太极像摸鱼,

松静深柔把病祛。

太极行功莫要快,

呼吸匀长除病害。

内外兼修练太极,

动静结合多受益。

老人要想活百年,

就要常练太极拳。

据中国青年报社会调查中心与新华网健康频道联合开展的一项调查显示,大部分人认为太极通常是老年人的养生运动,在一些大城市里最“火”、最时尚的健身运动是瑜伽。如果要在太极和瑜伽里选择一种来学习,30.1%的人会选择瑜伽。其实,太极拳作为我国传统运动养生方式,有着深厚的文化底蕴,也有着相当好的健身功效,却被大多数人尤其是年轻人忽视了。

太极拳是一项温和的全身运动,对身体各方面都有好处,并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、气管炎、肝炎、骨关节病乃至癌症患者练习,强弱均可,老少皆宜。

健身祛病健脑好处多多

正骨骼 太极拳要求姿势中正,不偏不倚,“一动无有不动”,全身骨骼处于柔和活动中,既纠正了不良姿势,又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

宣肺 太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

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