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牢记7要点 助您练好太极拳

2016-02-28 17:22 来源:互联网 

太极拳是以自我体肢锻炼为主的养生修炼方法,讲究形神一致、动静结合,意气相依,内外兼修,身心并重。太极拳因其动作舒展轻柔、动中有静、圆活连贯、刚柔相济、形气相随,同时对百姓来说容易掌握、效果明显,所以创立至今广受大众欢迎,也是较为普及的中医养生保健方法。

要怎么样才能练好太极拳呢­

1、神情安详、意识主导

练习时要保持神情安详,排除思想杂念,避免情绪干扰,以神领气,以气领形。这样做是因为只有神静才能以意导气,气血才能周流畅通。

2、气沉丹田、含胸拔背

含胸,即胸略内含而不挺直。拔背,即指脊背的伸展。能含胸、拔背,气则更能沉于丹田。

3、全身放松

身体自然放松到上要沉肩坠肘,下要松胯放腰。体松则可使经脉畅达,气血周流。

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