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长期失眠该吃什么水果

2016-11-14 16:08 来源:互联网 

导读:随着社会的发展,工作的压力,家庭的压力等,来自各方面的压力,使许多人有了长期失眠的困扰,大部分人会依赖于药物的作用,控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”,失眠患者还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的、药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。现在,51养生网小编简单讲一下长期失眠吃什么水果。

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

奇异果
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