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太极养生回春功

2015-04-07 14:30 来源:互联网 

太极养生回春功

太极养生回春功曾是属于清代皇宫中专供帝王习练的养生功法,因1860英法联军攻进北京城而在大动乱中辗转流人民间。这是一种强调在意念主导下进行自我身心锻炼的功法。通过练习回春功可以调整精神情绪活动,引出松弛反应,中断潜在性破坏作用,纠正机体某些机能异常的现象,从而起到防治疾病和强健身体的作用。

太极养生回春功
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太极养生回春功功效

通过细、匀、深、长的腹式逆呼吸,可对五脏按摩,促使气血流畅,增加消化液分泌,消除肝脏淤血,促进静脉畅顺,达到补肝润肺的作用。对治疗眩晕、耳鸣,改善易醒、早醒、失眠、头胀、心悸、头痛、急躁、神经衰弱等问题有显著功效,对手颤及痴呆症也同样有效。通过运动,灵活两腿,活化马尾神经,促使身体更加灵巧;帮助肌肉,骨骼得到血液、体液的营养供应,使之更加强壮;同时对颈椎、腰椎也有保健作用。锻炼脊神经的反应速度,增加其灵敏度;促使大脑、小脑、左右脑半球能得到均衡发展,使人头脑灵活、聪明智慧。可使内气流畅,起到吐故纳新、活血化淤、改善血循环、强健身心的功效,还可治疗高血压、脑动脉硬化、心动过速等疾病。

功法

预备姿势:全身直立,双脚并拢,双臂前伸,手心向上,水平展开呈侧平举,双臂上引吸气,提踵。双臂至头顶部合掌向下经过腹部分至体侧,双腿分开,两脚距离与肩同宽,两臂置于体侧,双手自然下垂,全身肌肉放松,目光平视,意念入静。

第一节:深呼吸。采用腹式呼吸法,先吸气,后呼气。吸气时脚跟提起,小腹鼓起,胸部展开,尽量多吸新鲜空气,初学者可用鼻吸气,熟练后可用口鼻同时吸,意念吸进天地之精华;呼气时,小腹微收,两膝顺势前屈,脚跟落地,使肺部、胃部的浊气从嘴中排出,连续呼吸16次。

第二节:全身抖动。深呼吸后,静立1分钟,全身放松,保持正直,有垂于体侧,两膝稍屈,然后整个身体做上下弹性颤动。此时,男子阴囊在腿根空当中前后微微摆动,女子阴户放松,自然启开。手指略弯,伸直可有胀感。照此抖动1分钟,约164次,做抖动时,双乳、全身肌肉、牙关和体内脏腑器官皆需有震动感,方为正确。

第三节:左右转肩。抖动后休息1分钟,两脚同肩宽,平行站立,身体重心放在前脚掌上,双膝微屈,全身放松,嘴自然张开,两臂下垂,头颈正直,转动肩头划圆。转肩时,左右肩头交替进行,肩头的转方向是:先左肩提起,由前向上、向后、向下划一圆周;与此同时,右肩由后向下、向前、向上划一圆周。左右辆两肩交替协调转动,每边8次,共16次。转肩时,要用身体带动肩,用肩带动臂,使上体不停地扭动,挤压五脏六腑,以利进真气排浊气。

练功提示

回春功动作并不复杂,但要取得效果,必须坚持动作准确无误。一般每天可以练2次,每次5-10分钟,不要超过20分初练此功时,由于不习惯或未掌握要领,可能会有某种不适,但只要坚持认真练下去,掌握要领后,便会初见成效,这时会好像有一种魔力吸引你继续练下去。因为初练功后,你会感到舒服畅快,而不觉疲劳。

回春功的作用在于吐故纳新,归顺内脏,畅通气血,祛扶正,增元气,顺天水。学练此功,不但为做其他功法打下了基础,而且对治疗肩背痛,胃满腹胀,妇女痛经以至心脏功能减弱,增强体质,提高性机能,减肥健美等均有显著功效。

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