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炎炎夏日 锻炼你要注意什么

2016-05-27 09:27 来源:互联网 

夏天天气炎热,人们运动后常常会迫不及待的降温,但夏天锻炼后要注意以下事项:

日光浴要适可而止。日光浴好处很多,但照晒过度也会对眼睛和体内水分平衡不利,且能引起皮肤肿疼、皮炎、烧伤、水泡,甚至会引起皮肤癌等病症。日光浴最好选择在9时--11时或16时--18时这段时间进行。开始可照晒10分钟左右,然后可逐渐增加到1--2小时,并不断转换体位,切忌一开始就 暴照全身皮肤。若光线较强,可戴墨镜,亦可用白布或帐幕遮挡一下眼睛。一天的照晒时间不可过长,要适可而止。

日光浴要适可而止
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