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夏季运动的保健常识

2016-05-30 11:36 来源:互联网 

户外运动最好选在清晨或傍晚,运动每隔15分钟 喝点水,夏季运动穿浅色棉质衣服,多暂停休息,不要马上冲凉,别吹空调电扇

夏天户外运动最好选在清晨或傍晚。

以游泳为例,下午4点至7点最为合适,每次游10-30分钟为宜,但晚上10点以后就不要再游泳,否则会影响晚上休息;清晨水温较低,入水前要做好准备,用冷水擦身,防止抽筋。室内运动能避免阳光直射,但许多健身房空调开得过大,空气流通不够,因此运动时间最好控制在1个小时内。

美国康涅狄格大学运动教练布莱顿说,夏天人体能量消耗较大,如果强度过大,很容易伤害身体,应选择一些低强度的“轻运动”,如散步、健美操、交谊舞等。

交谊舞
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