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夏季养生把握分寸 提升免疫力

2016-05-06 10:25 来源:互联网 

季到来之际,随着气温的升高,人们往往出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况,如何在夏季拥有强健的身体,保持神清气爽的精神状态,就成了人们关注的题目--

专家提醒大家,夏季养生需要人们从衣、食、住、锻炼、心理健康等几个方面进行调节,尤其要把握住做事的“度”。

夏季也要“捂”

夏至的到来标志着一年中较热的时候即将到来,一些女性,尤其是年轻的女孩早早就穿上了露背装和低腰裤,殊不知夏季正是一个“阴气未散,阳气未复”的季节,专家说,春天、夏季的衣服减得越慢越好,应该让身体有个逐渐适应天气的过程,这样才能进步人体的新陈代谢,增强免疫功能。

在进进夏季之前,人的皮肤一直处在被保护的状态下,有一个比较恒定的状态,如增减衣物过快,则皮肤的防卫功能不能很快适应。人在二十几岁、三十几岁的时候可能感觉不到什么,但是门诊曾经接诊过很多在三十几岁就患有严重风湿、腰脱、颈脱的病人,究其根源,就是由于他们在年轻的时候不留意保护自己,造成了严重的肾虚。很多人觉得保健养生是中老年人该留意的,实在要想保持好的健康状态,就一定要留意养生之道,而“养”,就要从年轻时做起,养成良好的生活习惯,因此一些露背装、低腰裤还是不宜过早穿着。

夏季也要“捂”
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饮酒较多“八分醉”

夏季时节,气温逐渐升高,但又有别于三伏,此时温差大,要留意流行性感冒的“光临”。此季节寄生虫、微生物大量繁殖,而人们的防病意识却没有大的转变,因此夏季时节,人们易发肠炎、疟疾、痢疾等常见肠胃疾病,甲肝、戊肝也在此时开始流行,甚至形成高峰。

夏至一过,天气转热,人们的夜生活也开始丰富多彩起来。几位好友聚在一起,大排档无疑是选择,推杯换盏开怀畅饮,一来二往在不知不觉中就喝掉了大量的啤酒。现在人们有这样一种观点:啤酒是“液体面包”,即使多饮几杯,对身体也无甚大碍。专家提醒大家,无论是白酒还是啤酒,过量饮酒都是对身体的一种损害。而且由于啤酒的爽口,人们在不知不觉中就会过多地饮用,这样胃酸就被反复地稀释,消化酶逐渐减少,胃肠粘膜的吸收也会碰到障碍,久而久之很轻易引起消化不良。大量饮用啤酒,会使饮酒者的血容量增加,对高血压、心脏病患者来说,是很不利的。尤其是大量饮用冰镇啤酒,很轻易造成腹泻。

现在在年轻人当中,流行“翻台”,即几个好友在酒店餍饫,意犹未尽之余又往大排档饮酒,专家说,此时,酒精在人体内代谢未尽,人在一天之内对酒精的容纳成倍地增加。专家夸大,应该给胃肠一个自我修复的过程,因此建议根据人的身体素质和酒量来控制饮酒,一天之内的饮酒量不应超过一个人酒量的80%,控制饮酒的频率在一周之内两次为宜>

饮酒较多“八分醉”
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