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夏天喝水要有分寸

2016-05-06 13:46 来源:互联网 

人体缺水有四害,要少量多次定时补水

夏季人们普遍存在饮水量不足的问题。这是因为大量的汗液排出,使人体的需水量增大,因此必须及时补充缺失的水分。但很多人不掌握补充水分的正确方法,导致人体不能及时补充到所需的水分。如有些人感觉非常渴的时候才喝水,此时已经是亡羊补牢了。当人感到口渴的时候,是机体严重缺水的信号,当身体特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限情况下运行了,也就是说非常缺水了,这时再去补充水分就很难改善缺水状态。

体内缺水,一则会加大脑血栓、冠心病的发病率;二则易形成尿结石和尿路感染;三则易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老;四则会引起大便干燥,产生内毒素,引发腹胀、头晕等中毒症状。因此盛夏要及时科学补水。应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。夏季饮水要少量多次饮用,每天饮水量应达到1000毫升以上,并要定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水。一般而言,最好清晨起来,刷牙后喝一杯白开水,上午10点喝一杯,午饭前再喝一杯,下午3点喝一杯,晚上睡觉前来一杯。

人体缺水有四害,要少量多次定时补水
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