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夏季如何清热祛火防咽炎

2016-05-30 09:20 来源:互联网 

天热容易犯咽炎

近年来,咽炎呈现出高发的趋势。它早已不是教师的“专属病”,大约有60%—70%的人都患上了不同程度的咽炎。据有关数据显示,咽炎已成了白领的第一职业病,发病率超过50%。

久坐不动的生活方式,会导致免疫力下降,容易被细菌病毒“乘虚而入”,因此,即使工作忙碌,也要抽出时间适当活动活动,比如饭后散步半小时、能爬楼梯时别乘电梯等,以增强体质与抗病能力。

如果时间充裕,登山、打球、跑步等,都是很不错的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,摆脱亚健康状态。而且,户外运动能够呼吸更多的新鲜空气,对预防和治疗咽炎很有帮助。

此外,专家还指出,有些人吃饭不能保证时间和质量,或者长时间饥饿,或者暴饮暴食,导致胃肠功能紊乱,影响消化和吸收,造成体质衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏爱各种肉类和油煎食物,不吃蔬菜,也有些人害怕发胖,只吃蔬菜和少量谷物面食,长期下去,可导致体内营养失去平衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降,也容易引起或加重咽炎。所以,一定要努力改变不良的生活习惯,养成合理健康的生活方式。

天热容易犯咽炎
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熬夜伤神又伤咽

中医认为,“夜卧则血归于肝”。也就是说,如果熬夜,血就难归于肝,肝血不归则无以济心,会导致阴阳失和、代谢失常。

中医还认为,子时(23点至凌晨1点)胆经最旺。胆汁需要新陈代谢,人在子时之前入眠,胆才能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”在子时前入睡,晨醒后才能头脑清醒、气色红润。可见,夜间是人体代谢的关键时期,如果经常熬夜,人体正常的代谢机制就会发生紊乱,导致阴虚火旺,引发眼舌干燥、咽喉肿痛等一系列问题。所以,不少学生在考试之前,很容易犯咽炎,这就和熬夜有关。此外,球赛季是咽炎多发的时段。最近,欧洲杯赛事如火如荼,很多球迷熬夜看球,边喝啤酒边吃烧烤,情绪激动时又会大喊叫好,很容易导致咽炎发作。

除了要尽量维持规律作息、保持充足睡眠外,避免精神紧张、情绪波动也对预防咽炎非常重要。一些上班族由于工作压力大,精神长期处于紧张状态,每天高强度的工作,导致肝气郁结、体内毒素堆积,免疫力下降,也容易引发咽炎。

因此,保持科学健康的作息规律,乐观平和的心态很重要。要尽量合理恰当地安排好每天的工作、学习、活动和休息,不要轻易打乱自己的作息规律,也不要让自己长期处于高压状态,尽量放松心情、保证睡眠,咽炎也就自然不会轻易找上门来。

熬夜伤神又伤咽
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