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夏季睡眠:不该睡觉时别打盹

2016-05-20 14:23 来源:互联网 

将卧室变成只是睡觉的地方

有的大夫需要三班倒,下班后很多人是还要继续看资料,还有家里的事务要操劳,你平时是如何保证晚上的睡眠的呢?

我尽量在白天把需要动脑子的事情都做好,晚上不会做太用脑、费心考虑的事情。我睡前两小时一般只回顾一下病人的档案,对不太记得的东西回头翻翻书,做这些工作都不会太用脑,不像写论文、看恐怖电影、打麻将等需要全神贯注的事情,会让大脑皮层又兴奋起来,很难抑制,这叫主动的睡眠剥夺,保证睡眠质量首先要不自己主动剥夺自己的休息时间,白天做事,晚上放松,不要老将工作带到夜里完成。

将卧室变成只是睡觉的地方
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