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周一恐惧症怎么办?6大招让你快速进入工作状态

2017-02-16 09:39 来源:互联网 

所谓周一恐惧症,就是指人在周一的时候对于工作有一种倦怠的情绪,会变现出精神不振、身体很容易感到疲乏,甚至是特别的容易焦躁和发怒,这些都特别影响工作的效率。究其原因,不免就是人在周末的时候习惯了那样的睡眠模式,使得生物钟变乱,于是在周一的时候对于立刻投入工作节奏就变得有点难以调试,使得周一的情绪容易暴躁、而工作效率也不高。那么周一恐惧症怎么办呢?下面教你奇招破除周易恐惧症,快速进入工作状态。

6大招让你快速进入工作状态
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6大招让你快速进入工作状态:

1、早餐后散散步

周末虽然时间空闲,但早餐之后最好不要睡回笼觉,可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠,使人起床后更加神清气爽。

2、周日14点后别喝咖啡

早餐喝咖啡提神醒脑,使一天更有劲。然而,下午两点之后喝咖啡就容易干扰睡眠,使生物钟紊乱。

3、周日午睡20分钟

如果晚上一般睡得比较迟,最好在中午小睡一会儿,这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则:一是午睡要在14点前进行;二是午睡时间别超过20分钟。

4、周末别欠“睡眠债”

每晚都要保证充足睡眠,即使周末休闲放松,也要按时睡觉,如果每天都能睡好觉,那么周一就不会那么“恐怖”。

周易恐惧症是生活中常见的,很多人有此症状。那么周一恐惧症怎么办呢?下面就来看看关于周一恐惧症我们要怎么做才能消除它吧。

6大招让你快速进入工作状态
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5、周末最多有一天睡懒觉

周六或者周日多睡一两个小时,对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜,周六周日两天不得不赖床,就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。

6、晒晒太阳

早上起床后应立即打开窗帘,靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水平,赶走睡意,保持人体生物钟正常。

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