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治疗失眠的简单方法 为什么会失眠多梦?

2017-02-21 19:16 来源:互联网 

我们在平常的日常生活中,很多人会因为工作压力比较大,心情比较的紧张,而出现失眠的症状,经常的失眠会使我们的身体免疫力下降,从而引起一些疾病的发生。所以,有一个好的睡眠,和一个好的睡眠质量是非常重要的,我们平时应该多掌握一些治疗失眠的方法,那么,治疗失眠有哪些简单的方法呢?

治疗失眠的简单方法

1、坚持晨跑

如果能够,坚持每天晨跑,对我们身体也是非常好的,坚持每天晨跑15-20分钟,为增加我们的体质,提高身体免疫力,抵抗各种病毒,促进血液循环,排出身体多余垃圾,并且经常晨跑。

治疗失眠的简单方法
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还可以强健我们的体魄,增强我们的体美,消除我们的心里紧张,调节心理情况,从而改善我们的睡眠,保证睡眠质量。

2、推拿按摩法

平时可以在经济条件允许的情况下,到一些推拿的店铺,去进行推拿按摩,促进我们身体,各血液的循环,同时也可以放松身体,减轻疲劳,如果工作过忙,也可以有一些小技巧。

比如经常用左手的手掌搓右手的手掌,两手同时摩擦,并且可以了解一些我们身体上的穴位,而且穴位可以减轻身体疲劳,促进睡眠,可以经常按这些穴位,促进我们的睡眠,让自己有一个,良好的睡眠质量。

3、洗热水澡,和泡脚

一天的劳累工作以后,可以在晚上,在睡觉之前,洗个热水澡,或者是用热水进行泡脚,有热水,可以促进我们的血液流通,今天身体的疲劳,排毒养生,促进流通。

并且在洗澡和泡脚时,也可以听一些舒心的音乐,来达到放松心情的效果,养成良好的生活习惯,于是我们的生活过得更安心,舒心,养心,也可以健脾养胃,养心养肝。

4、平时放松心情

虽然现在由于工作压力比较大,一些人的心情会比较紧张,但是,一定要注意劳逸结合,适当的进行休息,不要使身体过于劳累,并且应该有一个好的心情,不要经常发脾气,使自己的生活变得舒心。

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