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睡前玩手机上瘾会致抑郁症侵袭

2012-04-06 16:07 来源:互联网 

记者:睡前玩手机危害大吗­

专家:长时间电磁辐射甚至会引起生理周期紊乱

许国安分析指出,首先,躺在玩手机对睡眠的直接影响就是占用了睡眠的时间,玩的时间越长,睡眠的时间就越短。其次,睡前必须保持心情愉快和平静,入睡前半小时不做容易让人兴奋的事,玩手机会使人兴奋,不利于心身平静,影响入睡。此外,褪黑激素的生物合成受光周期制约。作为一种光刺激,手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成,一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制,生理周期将受到影响,使人的睡眠处于浅睡状态。睡眠时间不足,睡眠质量变差,会使人的情绪变得焦虑、沮丧,影响工作效率。

孔令中说,长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑,容易造成注意力不能集中,对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。

“儿童尤其应该注意,儿童身体还没有发育成熟,长时间玩手机会影响身高,容易造成脑损伤。另有研究显示,经常玩手机的儿童比不玩手机的儿童近视率要高很多。”孔令中说。

记者:玩手机会上瘾吗­

专家:手机上瘾和上网成瘾本质一样

许国安认为,由于手机使用方便,“手机上瘾”与传统的网瘾相比,更具有广泛性和隐蔽性,危害更大。

孔令中则指出,成瘾从有无物质的介入来划分,可以分为物质成瘾和行为成瘾。手机上瘾和上网成瘾从本质来看没有什么区别,都是一种行为成瘾。“用手机上网和用电脑上网所产生的行为基本相同,例如看小说、浏览咨讯、玩游戏、看视频等。”

孔令中说,一旦成瘾,对于成人来说,会导致意志力减弱,对生活失去兴趣,整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为,如毁坏物品、对家庭成员施暴等,个别极端者会导致抑郁症。

“对于青少年、儿童来讲,玩手机成瘾会导致他们的人格障碍,对人冷漠,缺乏爱心,还可能使他们的社交行为产生问题,不善于与人沟通,遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。”孔令中说,玩手机时间过长,睡眠质量会下降,注意力受到损伤,学习成绩自然就下降,对青少年则容易导致抽烟、酗酒、打架、逃学等。

记者:如何戒掉手机成瘾­

专家:对孩子可采取“替代或激励”方式

如何戒掉手机成瘾呢­孔令中认为,成人自控能力相对高一些,只要意识到问题的严重性,一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划,让家人帮忙监督自己执行。

对于青少年,孔令中建议,如果孩子年龄较小,建议采取替代方法,给孩子多买一些有趣的图书或玩具,转移他们的注意力,也可以采取激励的方式,比如如果不玩则可以奖励一些他喜欢的东西。一段时间之后,孩子养成良好的作息习惯,问题自然就解决了。

对稍大一点的孩子,可以从培养兴趣爱好入手,鼓励他们多交一些朋友。不要打骂孩子,可以向社会上的专业机构或专业老师求助。家长要从平时一点一滴做起,多注意观察孩子的行为,一旦发现异常就要及时纠正,不要等到问题严重才想到去解决。

心理频道小编温馨提示:对于青少年、儿童来讲,玩手机成瘾会导致他们的人格障碍,对人冷漠,缺乏爱心,还可能使他们的社交行为产生问题,不善于与人沟通,遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。

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