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简单6歩骤轻松缓解抑郁症

2012-09-14 11:05 来源:互联网 

郑州市第八人民医院主任医师胡雄介绍,面对“躯体化抑郁症”,很多患者和家属往往只重视疼痛而忽略了情绪问题,这是最大的误区。

60岁刘老太天天头晕原是抑郁症在作怪

前天,家住郑州市的刘老太在女儿搀扶下步履蹒跚地走进市八院专家诊室:“我一天到晚头晕,现在连路都走不成了,我这是得的啥病啊……”

原来,今年60岁的刘老太两年前因为老母亲突然去世,当时由于受到惊吓,又加上伤心过度几天几夜没休息好,从那时起就感到头晕,双腿无力,失眠。家人带她到医院做各种检查,都没发现异常。

于海亭说刘老太持续头晕其实是精神性的,由于她对自身疾病比较敏感,再加上不了解病情的实质,总觉得自己无药可治,这就导致她情绪不好,进而使病情加重。

有了这9个症状 要警惕!

多次出现自杀想法;兴趣、乐趣减少;食欲降低、体重减少;无价值感、负疚感;情绪抑郁;睡眠障碍;注意力不集中、注意力低下;疲劳感;不安、焦虑、反应迟钝。

6节心理保健操 缓解抑郁症状

1.列表化解操:写一行大字:我为什么心中乱­然后依次写出:最心烦的事、次要的事、小事。列好后,自劝自解,要么遗忘,要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话。

2.自寻乐趣操:喂喂金鱼、逗逗鸟,无聊便渐渐消失,并恢复做正事的兴致。

3.回忆美景操:舒服地坐卧在沙发或床上,用那些美好的回忆带来好心情。

4.无损宣泄操:听说过“晴雯撕扇”吧,咱们用废纸就行,同时喊两句“粗”话也行。

5.自嘲操:洋洋得意或神经过敏时,自嘲一下吧,人在自嘲中头脑更清醒。

6.“走向混沌”操:想想“难得糊涂”等古训,别再为小事争个不休。

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