51养生网
您的当前位置:首页 > 心理健康 > 心理杂谈

抑郁患者增强锻炼的好处

2013-08-06 11:50 来源:互联网 

国外研究显示,锻炼可以抗抑郁,经常锻炼可以有效地改善心情,达到缓解忧郁的效果。锻炼的项目可以是在户外慢跑、快走,如果没有条件,可以在家中做做拉伸、举重等运动。

国外研究显示,锻炼可以抗抑郁,经常锻炼可以有效地改善心情,达到缓解忧郁的效果。锻炼的项目可以是在户外慢跑、快走,如果没有条件,可以在家中做做拉伸、举重等运动。

医生建议人们,要经常到户外晒太阳,阳光会改善体内的内分泌环境,减少抑郁的发生。特别是身居大厦的白领女性,要经常沐浴阳光,即便是阴雨雪天也要在中午出外活动。中年人要尽量缓解工作压力,学会自我解压,可以通过积极健康的运动和娱乐方式来改善心情。

老年人可以通过琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、登高远望、亲友聚会等方式愉悦身心,避免观看过度忧愁、悲伤的影视节目。作为晚辈,应及时关注老年人的情绪变化,防止不良事件的发生。医生还建议写日记,将内心的焦虑和不安宣泄出来,或者记录自己幸福快乐的事情来改善心情。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图